你以为喝下去的是解渴的水，实际上可能是伤害肝脏的 “毒药”！作为人体最大的解毒工厂，肝脏每天默默处理各种毒素，却在不知不觉中被日常饮品拖入 “绝境”。今天就来揭秘两种伤肝最狠的 “水”，它们正在悄悄把你的肝脏推向 “硬化” 的深渊！

第一种 “伤肝水”：酒精饮品

酒精（乙醇）进入人体后，肝脏就成了它的“主要战场”。肝脏里的乙醇脱氢酶会把乙醇变成乙醛，乙醛脱氢酶再接着把乙醛转化为乙酸，最后乙酸分解成二氧化碳和水排出体外。可这乙醛可不是个“善茬”，它对肝脏有很强的毒性。它会破坏肝细胞的正常结构和功能，干扰肝脏的代谢流程，让肝细胞变性、坏死。要是长期大量喝酒，肝脏就会反复受到乙醛的攻击，先是出现炎症，慢慢发展成酒精性脂肪肝、酒精性肝炎，最后可能就变成酒精性肝硬化了。

更可怕的是，很多人存在认知误区：认为红酒、啤酒度数低，不会伤肝。事实上，只要含酒精，就会伤害肝脏，不存在 “安全饮酒量”！

第二种 “伤肝水”：含糖饮料

奶茶、可乐、果汁饮料…… 这些甜甜的饮品深受大众喜爱，却不知它们正在悄悄 “喂胖” 你的肝脏！一瓶 500ml 的可乐，含糖量高达 52.5 克，远超《中国居民膳食指南》建议的每日添加糖不超过 25 克的标准。过量糖分进入肝脏后，会被转化为脂肪储存，引发非酒精性脂肪肝。研究显示，我国成人非酒精性脂肪肝患病率已超 30%，与含糖饮料的消费量呈正相关！此外，高糖还会导致胰岛素抵抗，让肝脏代谢功能进一步紊乱，加速肝纤维化进程。

很多人以为 “喝果汁能补充维生素，很健康”，但市售果汁为了口感，往往添加大量蔗糖，且在加工过程中丢失了膳食纤维，升糖速度比直接吃水果更快，对肝脏的伤害更大。

护好肝脏，记住这 4 件事！

1.戒酒

最好滴酒不沾，实在戒不掉，男性单日酒精量不超过 25 克，女性不超过 15 克

2.远离含糖饮料

用白开水、绿茶、柠檬水代替奶茶、可乐；

3.均衡饮食

多吃蔬菜、优质蛋白，少吃油炸、腌制食品；

4.定期体检

每年查肝功能、腹部超声，高危人群（肥胖、糖尿病患者）增加肝纤维化筛查。